بهترین زمان ها برای انجام ورزش دوچرخه سواری

روابط عمومی هیأت دوچرخه سواری شهرستان ساوجبلاغ؛ شاید از خود بپرسید بهترین زمان برای دوچرخه سواری چه زمانی از روز است؟ برای پاسخ به این سوال ابتدا باید بررسی کنید که چرا اصلا می‌خواهید این ورزش را دنبال کنید؟ هدف شما از انجام ورزش دوچرخه سواری چیست؟ با پاسخ به این سوالات ما بهترین زمان را برای ورزش کردن به شما توصیه می‌کنیم.

6-10صبح
صبحگاهان یکی از بهترین زمان‌ها برای انجام ورزش دوچرخه سواری است و بسیاری از افراد نیز این زمان را برای دوچرخه سواری انتخاب می‌کنند. دقت‌داشته‌باشید پس از اینکه شما از خواب طولانی مدت بیدار می‌شوید، بدن برای شروع فعالیت‌های بدنی نیاز به زمان دارد. یعنی بلافاصله پس از خواب به هیچ عنوان نباید ورزش‌های سنگین را شروع کنید. پس به هیچ عنوان در این ساعت از روز دوچرخه سواری نکنید، زیرا ممکن است به بدن خود صدمات بسیارزیادی را واردکنید.

10-12/30 صبح
اگر هدف شما از ورزش دوچرخه سواری، لاغری است این ساعت از روز بهترین وقت برای ورزش محسوب می‌شود. زیرا در این ساعت معمولا صبحانه خورده‌اید و بدن شما نیز مشغول کار دیگری نیست. سطح انسولین در این ساعت از روز بسیارکم است، از این رو چربی‌سوزی آسان‌تری خواهیدداشت. پس برای از بین بردن چربی می‌توانید بین 40 تا50 دقیقه ورزش کنید.

4-7 بعدازظهر
این زمان از روز بهترین وقت برای انجام ورزش‌های سنگین است زیرا بدن در بالاترین حد از کارایی خود قراردارد. شما می‌توانید در این زمان از روز مدت زمان ورزش خود را بالاتر ببرید و بدین ترتیب چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.

البته دراین ساعت از روز بهتراست ورزش‌های سرعتی را با یک سرعت پایدار و یکسان انجام دهید و به هیچ عنوان روی بدن خود فشارنیاورید.